Tybetańskie ćwiczenia odmładzające

Co zrobić aby zatrzymać młodość, witalność, jest pewien bardzo prosty sposób. Tajemnica kryje się w prawidłowym i swobodnym przepływie energii w organizmie, a to możemy uzyskać dzięki RYTUAŁOM   TYBETAŃSKIM.

W naszym ciele energia płynie meridianami, a miejsca gdzie się krzyżują to czakry. Dzięki ćwiczeniom tybetańskim wprawiamy energię w ruch, pozbywamy się różnych napięć, zastojów, przywracamy prawidłowy przepływ energii.

Ćwiczenia wykonujemy raz dziennie, zaczynając od 3 powtórzeń, następnie co tydzień dokładamy jeszcze 2 powtórzenia i tak dalej, aż uzyskamy 21 powtórzeń, na których poprzestajemy, doskonaląc dalej …

Bardzo istotne jest zgranie oddechu z ruchem, ćwiczenia wykonujemy w skupieniu, spokojnie i powoli, po każdym rytuałe-ćwiczeniu przeznaczmy 2-3 minuty na odpoczynek. Stań z lekko ugiętymi kolanami i weź kilka głębokich oddechów.

1. Pierwszy rytuał przyśpiesza przepływ energii. Stań z rękami wyciągniętymi na boki, dłonie zwrócone wnętrzem do dołu. Obracaj się w prawą stronę, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

2. Drugi rytuał to dalsze pobudzanie czakr. Połóż się płasko na podłodze, z rękami wyprostowanymi wzdłuż ciała. Unieś głowę, mocno przyciągając brodę do piersi. Podnieś wyprostowane w kolanach nogi do pozycji pionowej.

( PAMIĘTAJ zwłaszcza gdy zaczynasz ćwiczyć - twoje ciało pokaże ci właściwy rytm, nie rób niczego na siłę, wykonaj ćwiczenia tak jak możesz, systematyczne ćwiczenia sprawią, że szybko dojdziesz do perfekcji)

3. Uklęknij na podłodze, tułów wyprostowany. Palce u stóp podgięte – jest to bardzo istotne. Połóż dłonie na kościach biodrowych, palce kierując ku dołowi. Przyciągnij mocno brodę do piersi. Wygnij kręgosłup, jednocześnie jak najbardziej odchylając głowę do tyłu.

4. Kolejny rytuał wygląda nieco skomplikowanie, na początku kiedy mięśnie i stawy dopiero się rozciągają i wzmacniają, próbuj naśladować ćwiczenie, rób je najlepiej jak potrafisz. Usiądź na podłodze, w niewielkim rozkroku, dłonie płasko oparte. Przyciągnij brodę do piersi.

   Odchyl głowę najdalej, jak możesz. Prostując ręce oraz zginając kolana (dłonie i stopy    pozostają w tym samym miejscu) unieś tułów, tak aby tworzył linię prostą z udami. Napnij mięśnie, a następnie rozluźnij.

5. Wykonując piąty rytuał opierasz się na rękach i palcach stóp. Stopy i dłonie znajdują się na linii ramion, a ręce i nogi są wyprostowane. Wygnij kręgosłup tak by ciało „zawisło” nad ziemią. Teraz odchyl głowę jak najdalej do tyłu. Podnieś biodra, nie odrywając stóp i dłoni ,wyginając ciało w odwróconą literę V, przyciągnij brodę do piersi. 
   
    

By lepiej zobrazować ćwiczenia polecam krótki film na Youtobe, wykonanych jest tam pełne 21 powtórzeń, jak sami się przekonacie ćwiczenia zajmują tylko kilkanaście minut, a zalety są niezliczone.

 Zainteresowanym polecam książkę Petera Keldera „ ŹRÓDŁO WIECZNEJ MŁODOŚCI”